ไหล่ติด

ไหล่ติด

ภาวะที่ถุงหุ้มข้อไหล่อักเสบและเกิดพังผืดหนาตัวขึ้น ทำให้ขยับข้อไหล่ได้น้อยลง ยกแขนไม่ขึ้น และปวดมากเวลานอนทับ มักพบในผู้ใหญ่อายุ 40-60 ปี โดยแบ่งอาการเป็นระยะปวด ระยะข้อยึด และระยะฟื้นตัว ซึ่งสามารถดูแลและบริหารได้ด้วยตนเอง

สาเหตุของข้อไหล่ติด

เกิดจากการที่ถุงหุ้มข้อไหล่ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่อยู่รอบๆข้อไหล่ เกิดการอักเสบ การติดยึด และการสร้างแถบเนื้อเยื่อที่ผิดปกติ ทำให้ข้อไหล่ขยับได้น้อยลงและมีอาการปวด หรือเกิดจากสาเหตุภายในข้อไหล่ เช่น เอ็นฉีกขาด กระดูกงอกภายในข้อไหล่ เป็นต้น อาการและระยะของโรค

• ระยะปวด: เจ็บหัวไหล่มากตอนกลางคืน ขยับได้น้อยลง (นาน 2-9 เดือน)
• ระยะข้อยึด: อาการปวดลดลง แต่ไหล่ติดแข็ง ขยับได้จำกัดมาก (นาน 4-12 เดือน)
• ระยะฟื้นตัว: การเคลื่อนไหวเริ่มดีขึ้นเองตามธรรมชาติ (กินเวลา 5 เดือนถึง 2 ปี)

การดูแลและบริหารข้อไหล่

• นิ้วไต่กำแพง: ยืนหันหน้าเข้ากำแพง ใช้นิ้วมือข้างที่ติดไต่ขึ้นไปให้สูงที่สุดเท่าที่ทนได้แล้วค่อยๆ ไต่ลง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ท่าหมุนข้อไหล่: ก้มตัวเล็กน้อยปล่อยแขนข้างที่เจ็บห้อยลง แล้ววาดแขนหมุนเป็นวงกลมช้าๆ
• ประคบอุ่น/เย็น: ประคบอุ่นก่อนยืดเหยียดเพื่อคลายพังผืด และประคบเย็นหลังบริหารเพื่อลดอักเสบ
• พบแพทย์: หากปวดรุนแรงไม่ดีขึ้น แพทย์อาจให้ยาแก้ปวด ฉีดยาลดอักเสบ หรือทำกายภาพบำบัด

การรักษาอาการไหล่ติดทำได้โดยการกินยาแก้ปวด หรือฉีดยาลดการอักเสบ ร่วมกับการทำกายภาพบำบัด และการบริหารยืดเหยียดข้อไหล่ด้วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพื่อช่วยลดอาการตึงและเพิ่มช่วงการขยับของข้อต่อ โดยส่วนใหญ่ไม่ต้องผ่าตัด

วิธีการรักษาอาการไหล่ติด

• กินยาและฉีดยา: กินยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บ หรือฉีดยาสเตียรอยด์เข้าข้อไหล่ ในกรณีที่ปวดมากเพื่อให้การอักเสบลดลง
• ทำกายภาพบำบัด: พบนักกายภาพบำบัดเพื่อใช้เครื่องมือลดปวดและดึงยืดข้อต่ออย่างถูกวิธี
• บริหารด้วยตัวเอง

การปฏิบัติตัวและข้อควรระวัง

• หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือท่าทางที่ทำให้เจ็บแปลบ
• อย่าปล่อยให้ไหล่นิ่งสนิทนานเกินไปเพราะจะยิ่งติดแน่นขึ้น
• หากอาการไม่ดีขึ้นใน 2-3 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติม